manfaat alpukat macaminfo.com

Simak!! 10 Manfaat Makan Buah Alpukat yang Istimewa

Posted on
manfaat alpukat macaminfo.com

Manfaat Buah Alpukat – Buah – buahan adalah salah satu dari sekian banyak makanan sehat. Banyak orang menjadikan buah sebagai program dietnya. Dengan banyaknya vitamin dan protein serta kandungan lain yang di butuhkan oleh tubuh mengkonsumsi buah bisa menambah kekebalan tubuh.

baca juga : Luar Biasa !! Manfaat Sarapan dan Panduan Sehatnya


Salah yang kita bahas sekarang ini adalah buah alpukat. Banyak orang berpendapat bahwa buah alpukat memiliki rasa yang enak untuk dinikmati. Ternyata di balik rasa yang enak itu buah alpukat memiliki berbagai macam manfaat untuk tubuh.


Alpukan merupakan buah yang memiliki kandungan lebih dari 25 nutrisi penting, termsuk diantaranya yaitu vitamin A, B, C, E, dan K, copper,zat besi, phosporus, magnesium, dan kalium. Bahkan untuk menyamai kandungan kalium pada alpukan anda perlu mengkonsumsi 3 buah pisang.

Berikut ini beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh :


1. Menjaga Kesehatan Jantung

Banyak sekali kasus kematian karena penyakit jantung di negara maju. Bahkan negara berkembang pun juga mengikutinya. Manfaat makan buah alpukat setiap hari salah satunya adalah menyehatkan jantung anda. Di dalam buah alpukan  terdapat lemak jenuh yang di butuhkan oleh jantung.


2. Menjaga Kesehatan Mata


Memiliki penglihatan yang sehat tentu menjadi sebuah keuntungan yang luar biasa. Dengan anda mengkonsumsi buah alpukat maka anda akan mendapatkan manfaat buah alpukat itu untuk menjaga kesehatan mata anda. Kandungan KAROTENOID LUTEIN yang terdapat dalam buah alpukat bisa menjaga mata dari proses katarak.


3. Mencegah Kanker


Kanker merupakan salah satu penyakita yang sangat tidak di inginkan. Salah satu manfaat buah alpukat adalah menghindarkan anda dari resiko terkena kanker. Dengan kandungan serat yang banyak dan baik untuk perut dan bisa mencegah kanker usus besar dan mampu melawan sel kanker payudara.


4. Mengontrol Berat Badan


Memang buah alpukan memiliki lemak dan kalori yang tinggi. Namun mengkonsumsi lemak tetap bisa menjaga tubuh anda tetap ideal, karena pada dasarnya buah alpukat tidak menggemukan seperti makanan yang lain.

baca juga : Luar Biasa !! 14 Manfaat Bubur Kacang Ijo


5. Mencegah Diabetes


Ternyata manfaat buah alpukat juga bisa mencegah diabetes menyerang pada anda. Kandungan asam oleat yang terdapat di buah alpukat mampu menahan diabetes terjadi. Selain itu buah alpukat mempunyai lemak tak jenuh yang mempunyai fungsi sebagai mengurangi kandungan trigliserida dan mampu mengontrol kadar gula dalam darah.


6. Alpukat adalah makanan bagi otak.

Menurut para ahli bahwa alpukat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik dan alpukat dapat membantu mengurangi risiko terkena Alzhaeimer. Omega 3 dan vitamin E yang terkandung di dalam buah alpukat secara klinis bisa menghentikan laju penyakit Alzhaimer, dan bahkan bisa mengembalikan ke tahap semula.


7. Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Dengan mengkonsumsi alpukat dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Sedikit info tentang karotenoid, adalah termasuk beta karotin dan likopen yang merupakan nutrisi pentinga bagi kesehatan yang lebih baik. Ini terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus


8. Dapat membantu mencegah stroke.

Kandungan folat yang tinggi dalam buah alpukat bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Menurut beberpa sumber orang yang banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan folat yang tinggi telah terbukti lebih sedikit terkena serangan stroke.


9. Menurunkan kolesterol.

Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebangak 17% pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Menurut para peneliti hal ini disebabkan oleh kandungan beta silosterol.


10. Melindungi kesehatan mata.

Dengan mengkonsumsi alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang daat melindungi mata dari degenerasi makula dan pembentukan katarak.

Ternyata sangat banyak sekali manfaat dari buah alpukat ini. Jangan lewatkan hidup sehat anda. semoga artikel ini bermanfaat untuk anda mendapatkan hidup sehat.

Jangan lupa LIKE dan SHARE supaya bermanfaat untuk yang lain. Terimakasih

One thought on “Simak!! 10 Manfaat Makan Buah Alpukat yang Istimewa

Leave a Reply